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お腹が痩せる筋トレ法
多くの人が悩んでいるお腹痩せについて解説いたしますが、これは毎朝、布団の上やベットの上で行うと楽に続ける事ができる方法です。朝、目が覚めたら上掛けの布団を体から外して上半身を起こし、1分くらいのメディテーション(これから [...]
首、肩、背中の総合プチ筋トレ
首、背中、肩の軽い筋トレ方法については先ほどのペットボトルを両手に持ってそれぞれの腕で同時に円を描くようにゆっくりと回します。最初は両腕を外側から内側へ動かす方法で10回から15回を3セット。次に内側から外に向けて動かす [...]